Методика аутогенной тренировки (аутотренинга, АТ) основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и создании у себя желаемого настроя. АТ близка гипнотерапии, но отличается от нее тем,
что клиент активно вовлекается в процесс терапии, в отличие от пассивной роли пациента в лечении гипнозом. В качестве лечебного метода применяется с 30-х годов прошлого века.
Лечебный эффект АТ обусловлен определенной реакцией организма, не буду утомлять сложным научным экскурсом, скажу только, что результат ее - нейтрализация негативной стрессовой реакции
организма.
АТ разделяется на две ступени. Первая включает упражнения на релаксацию и самовнушение, вторая заключается во введении клиента/пациента (либо самовведении) в трансовые состояния разной глубины и
интенсивности
При занятиях 1-й ступенью аутотренинга достигается следующее: